Make an autistic teen successful in the school

Make an autistic teen successful in the school

If your son or daughter is autistic, you have to face many problems. One of these problems has been discussed in the book 'Championing your autistic teen at secondary school' written by Debby Elley with Gareth D. Morewood. That problem is the admission of an autistic child from primary school to secondary school and his success there. 

Let us see how:

1. You cannot find a perfect school

Chapter 1 starts with the topic of finding the perfect settings. The authors make it clear that there are no perfect settings. The authors advise  the parents to do their homework by  studying school website,  consulting other parents. It would be good to make visits to the schools. While doing this, they can  prepare a chart of their requirements and fill it in as their homework progresses. Before joining the school, parents should involve their kid as well.

2. Preparation is the key to reducing anxiety:

In Chapter 2, the authors highlight  that Preparation is the key to reducing anxiety. The  authors suggest to prepare a chart called  the classroom tips chart showing specific difficulties the child would face and which approaches would work best.

The authors suggest that instead of warning the school about the child's disorders, it would be a better approach for the parents to highlight the positive qualities of the child. 

3. Ground preparation:

The Chapter 3 is about preparing the ground for secondary school. The authors comment at the outset that although getting used to a new physical environment is important for your kid,  it is equally important for the parents to prepare the kid for it emotionally.

4. Building the foundations for collaboration:

Chapter 4 is about building the foundations for collaboration. If the information is passed between school and home in the right way, trust can be built on both sides and the parents can prevent some of these conflicts from arising. For this, the authors suggest to be always proactive and less reactive. The parents should let the school know that they should consider them as part of their team and that they are happy to share knowledge that may be helpful at any point of time. 

5. Situations of commotion for the child:

There are possibilities of situations of commotion for the child. Chapter 5 discusses how to find comfort in these situations.  When the kid at school has an outburst,  more often, it's the accumulation of many smaller demands throughout the day.  These outbursts can be overcome if the  child has the favourite thing which he usually has at home. These may be toys, keychains, or any things which appear unimportant to others but are very important for the kid. 

6,7: Overcoming the barriers:

Often, the parents face different barriers. Chapter 6 and Chapter 7 talk about overcoming these barriers. The examples of such barriers are lack of experience, sudden change, difficulty with planning. 

These barriers come about as a result of an imbalance between the challenges faced and the coping resources to handle them.  

The authors recommend that the parents should develop their kid to face the barriers themselves  rather than they solving all the problems for the kid.

8. Saturation model:

Chapter 8 talks about a new concept called the saturation model. Saturation model means simply following the social model of disability. This is a way of viewing the world which says that people are disabled by barriers in society, not by their impairment or difference. This is opposed to the medical model of disability according to which people are disabled by their impairment or differences.

The aim of the saturation model is to create a 'level playing field' for autistic learners at mainstream school by setting up practices that make for automatic inclusion. The beauty of the saturation model is that it becomes part of school culture.

9. Is your kid being bullied?

There are bullies found everywhere. It is a great concern for the parents if they come to know that their kid is being bullied.

In that case the Chapter 9 gives some solutions. The authors suggest that the  parents should explain the kid what is bullying and how to analyse the situations. It is necessary to educate   the kid at home to handle such situations.  The school culture and climate should draw the line, have anonymous methods of reporting, prevent isolation, create a culture of inclusion, encourage communication, tackle problems quickly, consider seating plans. and have trusted people to turn to.

If the parents suspect that their kid is being bullied, they should keep in touch with their kid, encourage worry discussion, be mindful of their reaction, collaborate on a plan, alert school early and keep a log and keep in regular touch with school.

10. Does your kid have friends:

In school, it is necessary for the kid to have friends. Chapter 10 gives ideas in this respect. The authors suggest that the schools can establish clubs and activities and be mindful of seating plans.

The parents can develop social schools (in collaboration with school) , encourage other outlets, rather than just classmates, teach the balance model. Balance model consists of   shared conversation, effort, respect, keeping friends, body language awareness and not worrying.

11,12: What if there is a conflict with the school:

What would you do if you are in the situation of conflict with the school? In Chapter 11, the authors give some ideas. Authors suggest that the parents should be clear of the real problem. They should try to adopt a questioning attitude and examine the problem as much as they can from all sides. If the change might actually benefit their child, encourage school to show an escape route.

It is necessary that the parents should translate accurately, which means they should separate one problem from another. The parents should prepare their child for compromise 

The parents should discuss the approach. If e-mail is to be written, it should be brief and writing an essay should be avoided. The parents should not set themselves for conflict.

If there is a disagreement with the school, the authors suggest in Chapter 12 that it should be handled in a systematic way. If there is a meeting , the parents should be clear on the goals and check others' views as they go. The parents should agree on common ground and agree on the solution before they agree on the method. The parents should use neutral language and keep it real. The parents should sum up and focus on positives.

According to the authors, the things which can go wrong in the meetings are power battle, if someone says something and you blatantly disagree with it. The other factors are unreceptive dynamics, negative focus, zero common ground, repressed feelings and blame culture.

13. Saying goodbye to the school:

It is a very sad situation if the parents find that the school has turned sour. But if that has happened, the authors give in Chapter 13 some views how to act in such a situation. In that case the parents should separate in an amicable situation and leave a possibility to come back, if necessary.

14. Autism-friendly school:

The Chapter 14 discusses the autism-friendly school. The authors give their ideas about such school. According to the authors autism-friendly school should have inclusive top down culture. It should be flexible and provide expert training. There should also be peer group training in such school. It should reflect and help the children to reflect. There should be successful collaboration. It is necessary that there should be bullying policies and buddy systems. Such schools have great in-house systems . It is a good principle that prevention is better than cure. Comforts also should be respected. There should be a system  to recognize the different learners and share the inspiration.

Review 🔬 

This book is written UK settings, but the guidance provided will help all.

The guidelines in the book apply to all school preparations whether primary  or secondary, whether normal or autistic kid. Everybody has specific requirements , but the general guidelines in the book will help them. 

The book teaches you how to present your autistic  child in a positive way, not only to the school staff but to the others as well. The authors have recommended a number of books . They will be useful for those who seek further guidance.

About the book:

Name of the book: Championing your autistic teen at secondary school-getting the best from mainstream settings

Authored by: Debby Elley with Gareth D. Morewood

Outline of the book:

The book is divided in fourteen chapters. In these fourteen chapters, the authors discuss at length the various aspects of transitioning the kid from the primary school to the secondary school and enlightens upon a number of related factors.

About the authors:

The book is authored by Debby Elley with Gareth D. Morewood. Debby is a sub-editor in regional newspapers, then co-founder of AuKids magazine which ran from 2008-2021. She works as a freelance trainer, writer and consultant. She has written a number of articles and books on autism.

Gareth D Morewood is the Educational Advisor for Studio III (www.studio3.org). Previously he has worked for 25 years in U.K. schools; the last 17 of which were as SENCo (Special Educational Needs Coordinator) in a large, inclusive secondary school in the North West of England.

Disclaimer:

This is a brief review of the book 'Championing your autistic teen at secondary school-getting the best from mainstream settings', a book authored by Debby Elley with Gareth D. Morewood.

This is only a book review. The reviewer  does not claim any copyright over the book. The copyright rests with the author/publisher. The references to the book and discussion about its content are only for educational/entertainment purpose

Book Review:

-by Dr Hemant Junnarkar 

© Dr Hemant Junnarkar, All rights reserved

30 દિવસમાં ચિંતા દૂર કરો

૩૦ દિવસ માં ચિંતા દૂર કરો

આજે આપણે બધા વિવિધ પ્રકારની ચિંતાઓથી પીડાઈએ છીએ. આ ચિંતાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે કોઈ જાણતું નથી. આવા સમયે બેવ એઝબેટ દ્વારા લખાયેલ પુસ્તક 'થર્ટી ડેઝ થર્ટી વેઝ ટુ રિડ્યુસ એન્ગ્ઝાયટી' તમને મદદ કરશે.

આ પુસ્તક 30 દિવસ કે એક મહિનાનો કાર્યક્રમ છે. દરેક દિવસ માટે એક પ્લાન આપવામાં આવે છે. તમે માત્ર દિલથી દૈનિક સૂચનાઓનું પાલન કર્યું. તમે ચોક્કસપણે 30 દિવસ પછી ફરક અનુભવશો. હવે ચાલો જોઈએ કે 30 દિવસમાં ચિંતાને કેવી રીતે હરાવી શકાય.

દિવસ 1 🌅 

આજે તમે ખૂબ જ બેચેન છો એનો અર્થ એ નથી કે તમને કોઈ ફ્રેક્ચર થયો છે અથવા કોઈ સજા કરવામાં આવી છે.

ચિંતા શું છે? તે કોઈ મોટી વાત નથી. તે તો એક સામાન્ય વાત છે. સફળ લોકો પણ ચિંતાથી પીડાય છે. ગભરાશો નહીં કારણ કે તમે ચિંતાથી પીડિત છો.

દિવસ 2 🌅 

જો તમે ચિંતાથી પીડાતા હોવ, તો કલ્પના કરો કે ચિંતા તમારા ઘરમાં અનિચ્છનીય મહેમાન જેવી છે. તો પછી શું કરું, આ મહેમાનને ઘરમાં એક અલગ ઓરડો આપો અને કહે, 'આ તમારો ઓરડો છે. અહીં બેસો અને તમને જે જોઈએ તે કરો. મારા કામમાં મને ખલેલ પહોંચાડશો નહીં.'

યાદ રાખો, ચિંતાથી મુક્ત થવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે કંઈપણ ફેંકવું પડશે

દિવસ 3 🌅 

જો તમે કોઈ વસ્તુનો પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તે વધુ મજબૂત અને વધુ પીડાદાયક થાય છે. તેથી ચિંતાનો પ્રતિકાર કરવાને બદલે તમારા મનને વાળો.  વાંચો, મૂવી જુઓ, કંઈક રસપ્રદ ચીજો શોધો.

દિવસ 4 🌅 

જો તમારી પાસે ઘણું કામ હોય તો તમે બેચેન અનુભવો છો.  રાતોરાત કામના પહાડનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમારા કાર્યોની યાદી બનાવો અને તેને તબક્કાવાર પૂર્ણ કરતા રહો. જેમ જેમ કાર્યો પૂર્ણ થશે તેમ તેમ તમારી ચિંતા ઓછી થશે.

દિવસ 5 🌅 

તમારી ચિંતાને એવી રીતે જુઓ જાણે તે કોઈ અજાણી વ્યક્તિ હોય . ચાલો કહીએ કે કોઈ એલિયન ગ્રહ પરથી આવ્યો છે અને તમારી ચિંતા તેના માટે એક કેસ સ્ટડી છે. તે તમારી ચિંતાનો અહેવાલ બનાવવા માંગે છે અને તેને પરગ્રહસ્થિત તેની મુખ્ય કચેરીને મોકલવા માંગે છે. આ એલિયનને જરૂરી માહિતી આપો. તમે તમારી ચિંતા અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વિશે ઘણું શીખી શકશો.

દિવસ 6 🌅 

તમે સાંભળ્યું હશે કે તમારું મન તોફાની વાંદરો અથવા 'માઈન્ડ મંકી' છે. આ મનના વાંદરાને કાબૂમાં કરવા માટે ધ્યાનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

દિવસ 7 🌅 

તમારો ભૂતકાળ તમને સતત ત્રાસ આપે છે.  જો તમે ભૂતકાળ વિશે વિચારવાને બદલે વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તેના વિશે વિચારવાની આદત પાડશો, તો તમે ભૂતકાળમાંથી બહાર આવીને વર્તમાનમાં જીવી શકશો.

દિવસ 8 🌅 

આ દિવસે તમારી જાતને સહાનુભૂતિથી વર્તો. તમારી જાત પરના ગુસ્સાને દૂર કરો, તમારી જાત પર ક્રૂર બનવાનું બંધ કરો, તમારી જાતને 'ઈમોશન ડિટોક્સ' ટ્રીટમેન્ટ આપો.

દિવસ 9 🌅 

તમે તમારી જાતને કેટલીક બાબતોમાં મર્યાદિત કરી રહ્યાં છો. તમે હંમેશા કહો છો અને વિચાર કરો છો 'કોઈ કામ કરવું જ જોઈએ.' આ 'જ' અક્ષર તમે ને બંધન માં નાખે છે, પણ તે વસ્તુસ્થિતિ નથી. તમને બધું કરવાની સ્વતંત્રતા છે. તો 'જ' જોડે વિચારો અને ભાષા બંધ કરો. 

દિવસ 10 🌅 

તમે જે જુઓ છો તે બધું જ છે. જો તમે તેના વિશે સારું વિચારો છો, તો તમને લાગે છે કે તે સારી છે, જો તમે તેના વિશે ખરાબ વિચારો છો, તો તમને લાગે છે કે તે ખરાબ છે. તેથી તમારા નકારાત્મક વિચારો અને નકારાત્મક ભાષા બદલો અને બધું જ તમને સારું લાગશે.

દિવસ 11 🌅 

તમારી કેટલીક ધારણાઓ હકીકતો નથી, પરંતુ તમને લાગે છે કે તે હકીકતો છે. ધારણાઓની સુંદરતા એ છે કે જ્યારે આ ધારણાઓ બદલાય છે, ત્યારે તમારો અનુભવ પણ બદલાય છે. આવી તમારી ધારણાઓની યાદી બનાઑ. જુઓ, વિચારો કે તે ધારણાઓ છે કે હકીકત. જો આ ધારણાઓ ખોટી હોય, તો તેને બદલો અને તમારો અનુભવ બદલાઈ જશે.

દિવસ 12 🌅 

શું તમે સતત વિચારો છો કે 'જો કંઈક થાય તો શું' અથવા 'જો કંઈક ન થાય તો શું?' તમારા આ વિચારો કાગળ પર લખો. હવે તેમના જવાબો લખો. તમે જોશો કે આમાંની ઘણી વસ્તુઓ થતી નથી. પરંતુ તમે કારણ વગર ચિંતા કરો છો. શું આ વિચારવાનું બંધ કરવું સારું નથી?

દિવસ 13 🌅 

યાદ રાખો જ્યારે તમે કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરો છો, તે એક મુશ્કેલ કાર્ય છે, વિનાશ નથી.  કોઈ પણ કામ પાર પાડવાનો એક માર્ગ છે.  કાર્યના પ્રથમ પગલાને 'પ્રારંભ' તરીકે લખો અને તમને જોઈતું પરિણામ 'અંત' તરીકે લખો.  હવે, સીડી પર ચઢવાની જેમ, શરૂઆતથી અંત સુધી વચ્ચેનાં પગથિયાં ભરો.  આ છે સમસ્યાનો ઉકેલ!

જુઓ કે તમારું વલણ કેવી રીતે તેજસ્વી થાય છે. જો નહીં, તો સાઘારણ વસ્તુઓનો આનંદ લો. ફરવા જાઓ, નિદ્રા લો.

દિવસ 14 🌅 

આજે તમે ચિત્રકાર બનવાના છો. આ 'આર્ટ થેરાપી' છે. આ માટે એક સાદી ડ્રોઈંગ બુક અને સાધારણ રંગ સાહિત્ય પૂરતું છે. યાદ કરો કે બાળક કેવી રીતે ચિત્ર દોરે છે. ચિત્ર કોણ જોશે અને ચિત્ર કોને ભાવશે, એની તેને ચિંતા નથી. બાળક માત્ર તેની લાગણીઓ કાગળ પર મૂકે છે. તમે બાળકની જેમ ચિત્ર દોરો.

દિવસ 15 🌅 

શું તમે જાણો છો કે તમારી અંદર એક બાળક છે? તમે આ બાળક ને અત્યાર સુધી બંદી બનાવી રાખ્યો છે. તમારે એક જવાબદાર માતાપિતા બનીને આ નાના બાળક ને બચાવવો પડશે. તમારા બાલપણ નો ફોટો મેળવો અને યાદ કરો કે તમે તે સમયે કેટલા નિર્દોષ, ખુલ્લા મનના, રમતિયાળ હતા. તમારા આંતરિક બાળકને મળો. 

દિવસ 16 🌅 

જ્યારે તમે તમારા આંતરિક બાળકને મળો ત્યારે તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશો? તે મિશ્ર પ્રતિક્રિયા હશે. કદાચ રડવું પણ. પણ વાંધો નહીં. એ પણ સ્વાભાવિક છે. આ બાળકના સંપર્કમાં રહો, તેના માટે સમય કાઢો, બાળક તરીકે તમને જે ગમતા હતા તે કરો.

દિવસ 17 🌅 

તમારા આંતરિક બાળક સાથે સંપર્કમાં રહો. પરંતુ આ તેને મનાવશે નહીં.  આ નાના છોકરાને વિશ્વાસ અપાવો કે હું તમારી સાથે છું. મેં અત્યાર સુધી તને અવગણ્યો છે. પણ હવે હું મારા વ્યસ્ત શિડ્યુલમાંથી તમારા માટે સમય કાઢીશ.

દિવસ 18 🌅 

આજનો દિવસ તમારા અને તમારા આંતરિક બાળક માટે આનંદ લેવાનો દિવસ છે. તમારી કલ્પનાશક્તિ નો ઉપયોગ કરો અને આનંદ ની બહુવિધ રીતે શોધો. જો તમે રજા લઈ શકો તો રજા લો. સવારે મોડે થી ઉઠો. સરસ નાસ્તો કરો. સંગીતનું સાધન વગાડો. આઈસ્ક્રીમ પાર્લરમાં જઈને આઈસ્ક્રીમ ખાઓ. આજે તમારો દિવસ છે.

દિવસ 19 🌅 

આજ નો દિવસ કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવાનો દિવસ છે. તમે કહેશો, 'કૃતજ્ઞતા ? શા માટે? મારા જીવનમાં કોઈ સારું નથી થઈ રહ્યું. મારે કોનો અને શા માટે આભાર માનવો?' પણ જુઓ, તમે તે કેવી રીતે કહો છો? હવે આરામથી બેસીને પુસ્તક વાંચો છો. એટલે કે તમે પુસ્તક ખરીદવાનું પરવડી શકો છો. સાચું કે નહિ? ચાલો યાદ કરીએ, ઘણી સારી બાબતો યાદ આવશે. હંમેશા જીવન ને અને વિશ્વ ને કૃતજ્ઞ રહો.

દિવસ 20 🌅 

શું તમે જીવનને ખૂબ ગંભીરતાથી લો છો? જીવન ને એટલે ગંભીરતા ને લેવાની જરૂરત નથી્ તો શું કરીએ? હંસો. આજે ખૂબ હસો. આ 'લાફ્ટર થેરાપી' છે. કોઈને જોક કહો. કોમેડી ફિલ્મો જુઓ.

દિવસ 21 🌅 

તમે જે ખાઓ છો તેની તમારી લાગણીઓ પર ભારે અસર પડે છે અને તેમાંથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ખરાબ ચીજ છે ખાંડ.ખાંડ ખાવાનું બંધ કરો અથવા ઓછું કરો. તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, તાજા શાકભાજી, ફળો, પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. પુષ્કળ પાણી પીવો.

દિવસ 22 🌅 

હવે તમારે એક શબ્દનું મહત્વ સમજવું પડશે અને તે શબ્દ છે - 'ના'. કારણ કે જો તમે ઇચ્છો ત્યારે ના કહી શકતા નથી, તો લોકો તમને ગ્રાન્ટેડ માને છે અને પછી તમે જે ન ઇચ્છતા હોય તે કામ કરવામાં વ્યસ્ત રહો છો અને ચિંતા નો શિકાર બનો છો.

દિવસ 23 🌅 

શું તમે દરેકને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો? જો તમે કરો છો, તો આ આદત બંધ કરો. આનું કારણ એ છે કે તમે અન્ય લોકોના કામમાં એટલા વ્યસ્ત રહો છો કે તમને તમારા માટે સમય નથી મળતો.

દિવસ 24 🌅 

તમે જેમની સાથે રહો છો તે લોકો તમને કહી શકે છે કે તમે કેવા છો. આ લોકોનો ચહેરો અરીસા જેવો હોય છે જેમાં તમે તમારો ચહેરો જોઈ શકો છો. આ અરીસામાં જુઓ અને તમારામાં ઉચિત પરિવર્તન લાવો.

દિવસ 25 🌅 

શું તમને લાગે છે કે અન્ય લોકો તમારા કરતા વધુ સ્માર્ટ, વધુ સારા, વધુ બુદ્ધિશાળી છે? પણ હકીકત એવી નથી. તમે પણ એટલા જ સ્માર્ટ, સારા, બુદ્ધિશાળી છો. તારા જેવું કોઈ નથી. તમે માત્ર તમે છો. 

દિવસ 26 🌅 

આજે તમે 'સિંક્રોનિસિટી' નામના નવી સંકલ્પના વિશે શીખો. આધુનિક મનોવિજ્ઞાનના સ્થાપક કાર્લ જંગ આ સંકલ્પના નો જનક છે. આ સંકલ્પના મુજબ, તમારે જે જોઈએ છે તેની એક વેવ્હલેઙ્થ છે. જો તમારે કંઈક જોઈએ છે, તો તમારે તેની વેવ્હલેઙ્થમાં આવવું પડશે. તમે તે કેવી રીતે કરી શકો છો? તમારા વિચારો અને શબ્દો દ્વારા. એટલે કે તે વસ્તુ આપમેળે તમારા તરફ આકર્ષાય છે. કહો 'આજનો દિવસ સારો જવાનો છે,' કે તમારો દિવસ સારો રહેશે. તમને જે જોઈએ છે તે કહેતા રહો અને તે તમારી પાસે આવશે.

દિવસ 27 🌅 

કોઈ બીજાની તરફેણમાં રાખવા માટે કે કોઈના પર ગુસ્સો ન કરવા માટે, તેથી તમે દરરોજ તમારા હૃદય વિરુદ્ધ કંઈક કરો છો, આજે તે બધી બાબતોને ફાડી નાખો. આજે તમને ગમતી બધી વસ્તુઓ કરો.

દિવસ 28 🌅 

તમારું અંતર્મન તમને કંઈક કહે છે.  અમુક સમયે તમે આ અવાજ સાંભળવાનું બંધ કરી દીધું છે. ક્યાંક દૂર ફરવા જાઓ અથવા કોઈ ચોક્કસ ગંતવ્યને ધ્યાનમાં રાખ્યા વિના ટૂર પર જાઓ. તમે તમારા આંતરિક અવાજને સાંભળવાનું શરૂ કરશો.

દિવસ 29 🌅 

જ્યારે તમે તમારી જાતને ભૂતકાળની પીડાઓ અને પીડાઓ વિશે કહો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને તમારા ભૂતકાળ વિશેની વાર્તા કહી રહ્યા છો જે હવે નથી થઈ રહ્યું. તે તમારા જીવનની વાર્તાનો પહેલો ડ્રાફ્ટ હતો, તેને ફેંકી દો અને આજથી વધુ સારી વાર્તા લખવાનું શરૂ કરો.

દિવસ 30 🌅 

શ્રદ્ધાને સામાન્ય રીતે ધાર્મિક વિચાર ગણવામાં આવે છે. પરંતુ તમે એવી વસ્તુઓમાં પણ શ્રદ્ધા રાખી શકો છો જે તમારા પ્રિયજનો, પ્રેમની શક્તિ, જીવન, જેવી ધર્મ સાથે સંબંધિત નથી. તો થોડી શ્રદ્ધા રાખો. કુદરત ને જુઓ, કુદરતમાં ગમે તેટલી આફત આવે, કુદરત પોતાની જાતને બદલી નાખે છે, પોતાનું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે. કુદરત માં શ્રદ્ધા રાખો. લોકોની મૂળભૂત ભલાઈમાં શ્રદ્ધા રાખો. તમે પોતે એક અદ્ભુત વ્યક્તિ છો. તમારામાં શ્રદ્ધા રાખો.

સમીક્ષા 🔬:-

તો આ છે બેવ એઝબેટ દ્વારા લખાયેલા પુસ્તકનો ટૂંકો પરિચય. આ પુસ્તક એટલી સરળ ભાષામાં લખાયેલું છે કે તેમાં છુપાયેલા મહાન સિદ્ધાંતો આપણને નજરે પડતા નથી. 30 દિવસમાં ચિંતામાંથી છૂટકારો મેળવવો એ આપણા માટે એક અશક્ય વિચાર જેવું લાગે છે. પરંતુ આ પુસ્તકના ઉપરના સારાંશ પરથી તમને ખ્યાલ આવશે કે તે અશક્ય નથી. તમારે તમારા હૃદયને તેમાં લગાવવાની જરૂર છે અને આ પુસ્તક તેના માટે માર્ગદર્શક છે. વિવિધ પુસ્તકોમાંથી લેખકે આપેલા ટાંકણો તેણીનો અભ્યાસ દર્શાવે છે. લેખક સારા કાર્ટૂનિસ્ટ હોવાથી લેખકે દરેક પ્રકરણના વિષયને સમજાવવા યોગ્ય કાર્ટૂન દોર્યા છે. ટૂંકમાં, આ પુસ્તક સંગ્રહમાં રાખવા માટે નથી, પણ નજીક રાખવાનું અને સતત વાંચવા, અમલમાં મૂકવાનું છે. હું આ પુસ્તકને સંપૂર્ણ 5 સ્ટાર રેટ કરું છું.

પુસ્તક વિશે:

Name of the book: 30 Days 30 Ways to overcome anxiety

Author: Bev Aisbett

Pages:206

Contents-

-Introduction

-Chapters - Day 1 to Day 30

-Other books by Bev Aisbett

Published by Harper Collins

ડિસક્લેમર:

બેન એઝબેટ દ્વારા લખાયેલ પુસ્તક 'થર્ટી ડેઝ થર્ટી વેઝ ટુ રિડ્યુસ એન્ગ્ઝાયટી'ની આ ટૂંકી સમીક્ષા છે. આ માત્ર એક સમીક્ષા છે.  સમીક્ષક પુસ્તક પર કોઈપણ પ્રકારના કોપીરાઈટનો દાવો કરતા નથી.  કોપીરાઈટ લેખક/પ્રકાશક પાસે રહે છે.  પુસ્તકના સંદર્ભો અને તેના વિષયવસ્તુની ચર્ચા માત્ર શિક્ષણ અને મનોરંજન માટે છે.

પુસ્તકની રૂપરેખા:-

પુસ્તકમાં 30 દિવસ માટે 30 પ્રકરણો છે. પ્રકરણ નું નામ એક સંદેશ છે.  પ્રકરણની શરૂઆતમાં એક લેખિકાએ દોરેલા સૂચક કાર્ટૂન છે. પછી લેખક ખૂબ જ સરળ ભાષામાં વિષયની ચર્ચા કરે છે. આ પછી લેખક આ દિવસે અમલ કરવાના સ્ટેપ્સ આપે છે. અંતે આ દિવસનો મંત્ર આપ્યો છે. આ રીતે, પુસ્તકની ગોઠવણી રસપ્રદ રીતે વિષયને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરે છે.

લેખિકા-પરિચય:

(પુસ્તકની લેખિકા બેવ એઝબેટ)

બેવ એઝબેટ એક ફ્રીલાન્સ ચિત્રકાર અને કાર્ટૂનિસ્ટ છે. 1993 માં, તેઓ ગંભીર ચિંતા અને હતાશાથી પીડાતા હતા. તેમાંથી સ્વસ્થ થયા પછી, તેણે પોતાનું પ્રખ્યાત પુસ્તક 'લિવિંગ વિથ આઈટી- એ સર્વાઈવર્સ ગાઈડ ટુ પેનિક એટેક' લખ્યું. બેવે ઘણા પુસ્તકો લખ્યા છે. તેઓ ચિંતા પર વધુ પુસ્તકો સમાવેશ થાય છે. 

-Book review by Dr Hemant Junnarkar

© Dr Hemant Junnarkar, All rights reserved

 

The Unfakeable Code

The Unfakeable Code®

By Tony Jeton Selimi

-----------------------------------------------------------

Principle #1

To unmask yourself is to know thyself (Page -86)

-----------------------------------------

You are not aware that you have put on some masks to hide your real personality.  The masks are the personality traits which you pretend to show to the world , which  actually are not part of  your  personality. You think these masks are necessary to be loved, liked and accepted by the world. 

In the presence of some people, the need of these masks is more whereas in the presence of some people, the need of these masks is less. When you meet different people you can see the reflections of your masks in the reactions of the people. Although these masks help you to fulfil your needs from the world, they are the hurdles to knowing your true authentic self. They are the obstructions to your progress. 

The language you speak and the daily choices you make, have the power to break down or strengthen these masks.   Thus it is possible to get rid of these masks through your thoughts and language.

-----------------------------------------------------------

Principle #2

Stop working to survive-wake up and thrive (Page 87-106)

-----------------------------------------

Have you ever thought about what governs the nature of your existential lived reality?

Your existential lived reality is defined in your brain.  It is strongly influenced by your experiences, values, beliefs, perceptions, observations and your view of who you are.  If you think you're alone and insignificant,  you have more chances of manifesting the reality you want to escape from. If you feel you are part of an expanded reality and grow your awareness of the interconnectedness of all life, you will find yourself in a place where your existential needs are not only made but are exceeded.

You may be wondering how would you know what your view of existential reality is

You can know your view of existential reality when you make any judgement. It is your default browser. You can change your view of existential reality the way you want through your thinking. Your ability to adapt fast and rewire your brain to find opportunities and blessings in a crisis is what determines how much you can grow in your personal, professional and business life.

The choices you make determines the reality you create. 

Close the mental gap between your fearful scarcity persona and the abundant, authentic individual. You can rewire your brain by adopting new beliefs, clarifying your authentic values, and following the five principles you are learning; to make all the changes you want to make.

When trust dies, mistrust blossoms

You have trust in yourself. This is your protective mechanism. When this mechanism is broken, you start doubting yourself. You also start doubting the other people. The negative thoughts prevent you from getting the success and good fortune.

Stop being a people pleaser

Transform your scarcity persona into a thriving individual (Behavioral Change Principles(R):

1. Be adaptable and flexible

2. Know the role of your fears

3. Develop emotional intelligence

4. Differentiate injected from authentic values

5. Balance one sided perceptions 

6. Adopt a non-judgemental attitude

7. Take daily and consistent action

8. Use repetition, reflection and reinvention

9.Upgrade your thinking, language and speaking

10. Be appreciative, caring and grateful.

To increase your chances for the changes you want to happen, take a piece of paper or open a word document and list fifty drawbacks and benefits on how each of the principles will help you to achieve your specific outcome. By the time you write this, your brain will find the solutions to the drawbacks and thus your authentic individual will thrive.

-----------------------------------------Principle # 3 (Page 107-)

Disarm your emotional field to build an impenetrable shield

-----------------------------------------

Your emotions can weaken or strengthen the power of your unfakeable self. Therefore, use your emotions intelligently. Use your feelings as a sophisticated alarm and guiding system that your inner unfakeable warrior can use to protect and safeguard you.

Stop being a slave to your one-sided emotions

Being submissive to your emotions wastes opportunities for connection, collaboration and friendship. Therefore decrease the intensity of emotional reactions.

See emotional crisis as a blessing in disguise

Just as every crisis has some opportunity in it, emotional crisis has also opportunity in it. To take advantage of the opportunity, it is advisable to write down all in a journal, go for a long walk, observed the benefits of the crisis quietly in meditation buy breathing deeply, rhythmically and being present to all that is.

What does your relationship with food say about you

Page 120

Review:

Too much technical and complicated language. The book could have been written a simple language.

Mess of concepts-fearful scarcity persona, 

The author used technical terms without defining them