शांति की खोज़

१. पल भर के लिए रुकें 🛑, सांस लें 👃

यदि हम जीवन का आनंद लेना चाहते हैं तो ध्वनि आवश्यक है। लेकिन दुनिया के शोरगुल और भागदौड़ में, हममें से अधिकांश लोग अपने अंदर एक खालीपन या असंतोष महसूस करते हैं। क्योंकि हम आंतरिक जीवन के अनुभव के प्यासे हैं। कुछ हासिल करने, कुछ जानने, या कुछ बनने का सूत्र खोजने की एक अवर्णनीय अनुभूति होती है। इस सूत्र को खोजने का एक आसान तरीका है। एक शांत जगह ढूंढें, स्थिर बैठें और शांति से सांस लें। इस शांत जागृति की स्थिति में स्वयं को पाकर एक अलग ही आनंद मिलता है।

2. अपने मन पर नियंत्रण रखें 

विचार अत्यंत शक्तिशाली होते हैं। औसतन, हममें से प्रत्येक के मन में प्रतिदिन छत्तीस हजार विचार आते हैं, और जैसे-जैसे दिन तनावपूर्ण होता जाता है, यह संख्या बढ़ती जाती है। जब आप अपने विचारों पर नियंत्रण पा लेते हैं, तो आप सुंदर, शक्तिशाली और शुद्ध विचार पैदा कर सकते हैं।

स्वयं हमारे और हमारे मन के बीच आंतरिक संघर्ष  ब्रह्मबाबा के निरंतर चिंतन का विषय था I  उनका मुख्य लक्ष्य हर सुबह 🌅 और शाम 🤐 बीस मिनट के लिए मन को मौन में अलग करना है। मौन का अभ्यास करके हम मन पर नियंत्रण पा सकते हैं और उसके विद्रोही विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं।

3. पहला कदम उठाने की चुनौती स्वीकार करें

जब आप मौन का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपका मन तुरन्त विचलित हो जाएगा और आपसे कहेगा, 'यह आध्यात्मिक चीज़ वास्तविक नहीं है।'

फिर भी आपको पहला कदम उठाना होगा और शांति की नई भाषा को समझने का प्रयास करना होगा। नई भाषा भावनाओं और दृष्टिकोणों की भाषा है। अपने मन से बात करें, उसे शांति और स्थिरता की ओर निर्देशित करें, तथा उसे बीच में बाधा न डालने दें। सोचो, 'मैं एक शान्त आत्मा हूँ।'

४. शांति का ककहरा सीखिए

जब आप कोई नई भाषा सीखते हैं, तो इसकी शुरुआत उसकी मूल बातें, यानी भाषा का व्याकरण सीखने से होती है। शांति की भाषा का भी अपना ककहरा है। इसके तीन चरण हैं:

४.१. आत्मपरीक्षा

आनंदपूर्ण चिंतन में स्थिर होने के लिए, सबसे पहले अपनी प्राकृतिक आंतरिक शांति को खोजें। सच्चे चिंतन और एकाग्रता को जबरदस्ती नहीं किया जा सकता; जब आप अंदर से शांत होते हैं तो ये स्वाभाविक रूप से आते हैं।

४.२. एकाग्रता

एक बार जब आप शांत और ध्यानस्थ हो जाएं, तो ध्यान की सौम्य और उपचारात्मक अवस्था में प्रवेश करने का प्रयास करें, इस बात पर चिंतन करें कि आप कौन हैं और अपनी शांतिपूर्ण आत्मा पर विचार करें। तब आपको एकाग्रता प्राप्त होगी।

४.३. अनुसंधान

मन की एकाग्र अवस्था, आध्यात्मिक प्राणी के रूप में स्वयं के साथ तथा हमारे अस्तित्व के स्रोत, ईश्वर के साथ स्वतः ही संबंध स्थापित कर देती है।

5. शांति के लिए अपने मनचाहे क्षण बनाएं।

सबसे अच्छा यह होगा कि आप एक पल के लिए शांत होकर शुरुआत करें। एक बार जब आप एक सेकंड के लिए शांति महसूस करते हैं, तो यह अनुभव सहजता से दूसरे सेकंड में चला जाता है, फिर तीसरे सेकंड में, और जल्द ही वे सेकंड एक मिनट या एक घंटे में बदल जाते हैं। हममें से प्रत्येक यह चुन सकता है कि उसे कब और कितनी देर तक शांति की स्थिति में रहना है।

6. एक विशिष्ट स्थान निर्धारित करें।

यदि आप अपने मौन अभ्यास के लिए एक विशिष्ट स्थान निर्धारित कर लें, तो आप पाएंगे कि आपका अभ्यास बेहतर हो जाएगा। क्योंकि यदि आप प्रतिदिन एक ही स्थान पर बैठते हैं, तो उस स्थान पर धीरे-धीरे शांति के स्पंदन उत्पन्न होते हैं। बेशक, आपको अपने अभ्यास के माध्यम से अपने भीतर वह स्थान बनाना होगा क्योंकि वह भौतिक स्थान हमेशा उपलब्ध नहीं हो सकता है। किसी भी स्थान को, चाहे वह घर के अंदर हो या बाहर, अपने शांत स्थान के रूप में चुनें और ऐसे स्थान पर नियमित रूप से अभ्यास करना शुरू करें। 

7. दिन का समय निर्धारित करें।

मौन का अभ्यास करने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करने से आपको यथासंभव शांति का अनुभव करने में मदद मिलेगी। दिन का आरंभ और अंत मौन का अभ्यास करने के लिए अच्छा समय है। आप सुबह उठते समय और सोने से पहले मौन का अभ्यास कर सकते हैं। यहां तक ​​कि जब आप दिनभर काम करने के बाद घर लौटते हैं, तो आप स्वयं को पुनः ऊर्जावान बनाने के लिए थोड़ा शांत अभ्यास करना पसंद कर सकते हैं।

8. जानने की कोशिश करें कि आप कौन हैं, आप क्या चाहते हैं

मौन मन को स्थिर करता है और बुद्धि को विश्लेषण और वर्गीकरण करने से रोकता है। इससे आपको अपने विचार स्पष्ट करने में मदद मिलेगी।  हम अपनी विचार प्रक्रिया को बेहतर समझते हैं। इससे पता चलता है कि किन अवधारणाओं ने हमारे व्यवहार को प्रभावित किया है। जैसे ही हमारी मान्यताओं का दर्पण हमारे सामने आता है, हम उस दर्पण में देख सकते हैं कि आध्यात्मिक विकास के लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है।

जब हम सोचना बंद कर देते हैं और शांति से विश्राम करते हैं, तो जिस सत्य की हम तलाश कर रहे हैं वह उभरने लगता है। शांत प्रकाश के ऐसे क्षण हमें उत्साहित करते हैं तथा सांसारिक और नकारात्मक चीजों से मुक्ति और संतुष्टि की एक असीम भावना पैदा करते हैं। इससे हमें यह अहसास होता है कि हमें वह मिल गया है जिसकी हमें तलाश थी। ऐसा आध्यात्मिक प्रकाश अपार आंतरिक शक्ति और आत्मविश्वास पैदा करता है। ऐसी उच्च मानसिक स्थिति में, यह जानने का प्रयास करें कि आप कौन हैं और क्या चाहते हैं।

9. सच्चा ज्ञान चुनें

ज्ञान को तीन प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है - प्राथमिक ज्ञान, द्वितीयक ज्ञान और अनावश्यक ज्ञान।  इस प्रकार के ज्ञान का संक्षिप्त विवरण नीचे दिया गया है:

9.1. बुनियादी ज्ञान

मूल बातें समझना आसान है और कोई भी इन्हें किसी भी समय व्यवहार में ला सकता है। यह ज्ञान हमें स्वयं को जानना और सत्य का अनुभव करना सिखाता है।   यह ज्ञान हमें यह समझने में मदद करता है कि समाज के साथ बातचीत करते समय हमें अपने आप में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है। इसलिए, समाज में हमारी स्थिति अधिक सम्मानजनक हो गई।  जो लोग बुनियादी ज्ञान रखते हैं और उसका उपयोग करते हैं, वे जरूरी नहीं कि सबसे बुद्धिमान या राजनीतिक रूप से सबसे शक्तिशाली हों।   बुनियादी ज्ञान वाले लोग समाज में शांति और सहिष्णुता बनाने के लिए काम करते हैं। 

9.2. दुय्यम ज्ञान

दुय्यम ज्ञान में प्राथमिक ज्ञान को व्यवहार में लाने के लिए आवश्यक दर्शन, सिद्धांत और अवधारणाएँ शामिल हैं। यदि यह ज्ञान गलत हाथों में पड़ गया तो इसका दुरुपयोग होने की संभावना है।

९.३. अनावश्यक ज्ञान

बहुत अधिक सोचना, बहुत अधिक विश्लेषण करना, बहुत अधिक पढ़ना, और बहुत अधिक जानकारी सभी अनावश्यक ज्ञान हैं।

आज, प्राथमिक ज्ञान काफी हद तक दुय्यम ज्ञान के कारण लुप्त हो गया है तथा अनावश्यक ज्ञान के कारण अस्पष्ट होता जा रहा है। मौन एक महान उत्प्रेरक है जो हमें प्राथमिक ज्ञान तक पहुंचने में मदद करता है।

10. अपने आप को भ्रम से मुक्त करें।

भ्रम एक गलत विश्वास है। हम इस झूठी धारणा को सच मानते हैं और उसी के अनुसार जीवन जीते हैं। ये भ्रम हमारे जीवन में खुशी पैदा करते हैं और हमें ऐसा महसूस कराते हैं कि हमारा जीवन अर्थपूर्ण है। इस भ्रम का एक उदाहरण यह विश्वास करना है कि धन, प्रतिष्ठा या पद पाने से समाज में व्यक्ति का मूल्य बढ़ जाता है। इस तरह के भ्रम एक नशा पैदा करते हैं। ये भ्रम हमें यह भूला देते हैं कि हमें क्या चाहिए I  यदि ऐसे भ्रम पूरे नहीं होते, तो वे भय, ईर्ष्या और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाओं को जन्म दे सकते हैं। इस तरह के भ्रम हमारे अस्तित्व की वास्तविक जड़ों तक पहुंचने की हमारी क्षमता को कम कर देते हैं।

शांतिपूर्वक ध्यान लगाते हुए स्वयं की खोज करें और निम्नलिखित  लक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास करें:-    

10.1 बुरी आदतों से छुटकारा

10.2 स्वयं को बदलना   

10.3 नकारात्मकता को कम करना

11. क्रोध पर काबू पाएं

क्रोध केवल सतही है I जब आप मौन की गहराई में जाते हैं, तो आपको ऐसी सतही चीजों की निरर्थकता का एहसास होता है और आप ऐसी चीजों से परे जाने की कोशिश करते हैं। 

12. इन्द्रियों की शुद्धि  

आपके शरीर में  जिस तरह विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं बिलकुल उसी तरह, आपके संवेदी अंगों में भी कुछ विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इनमें बेकार और अनावश्यक विचार, अहंकार, क्रोध, अपराध और अन्याय की यादें जैसी चीजें शामिल हैं।

जिस तरह आप अपने शरीर को शुद्ध या डिटॉक्स करते हैं, उसी तरह शांति से अपनी इंद्रियों को भी शुद्ध या डिटॉक्स करें और आप अपने जीवन में एक दुर्लभ ताजगी का अनुभव करें।

13. शुद्धिकरण कैसे करें

इन्द्रियों को इस प्रकार शुद्ध करें:-  

13.1 जीभ👅: अपने शब्दों और कार्यों को नियंत्रित करने का रहस्य शांत रहना, आत्म-सम्मान रखना और दूसरों के आत्म-सम्मान के प्रति जागरूक रहना है। यदि आप ऐसा प्रयास करेंगे तो आपके सभी शब्द मधुर और विचारपूर्ण होंगे। अपने शब्दों को अर्थ, दान और सेवा के विचारों से भरें।

13.2 कान 👂:- केवल अच्छी बातें सुनें और ग्रहण करें। जब हम सत्य को अपनाते हैं, तो हम समझते हैं कि दूसरों के लाभ के लिए हम अपने आप में क्या परिवर्तन कर सकते हैं।

13.3 दृष्टि👁️:- दूसरों के गुणों को देखने के लिए दृष्टि का उपयोग करें।

13.4 हृदय ❤️: यदि आप अपने हृदय में व्यर्थ विचारों को प्रवेश नहीं करने देंगे, तो आप अनावश्यक शब्दों का प्रयोग नहीं करेंगे और कोई भी आप पर अनावश्यक शब्दों का प्रयोग नहीं करेगा।

14. जागते और सतर्क रहें।

जब आप जाग जाएं, तो दुनिया में जाएं और शांति का साधन बनें। क्योंकि सभी जीवों को सच्ची शांति की बहुत आवश्यकता है। जब आप शांति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ईश्वर से जुड़ने का मार्ग हमेशा खुला रहता है।  फिर आपको अपने उद्देश्य की पूर्ति के लिए यात्रा करने से कोई नहीं रोक सकता।

15. अपनी क्षमता बढ़ाएँ.

शांति हमें क्षमता प्रदान करती है। हमें इस क्षमता का सम्मान करना चाहिए। मौन के माध्यम से हम एकाग्रता की कला सीखते हैं और फिर हम शांति और आध्यात्मिक प्रेम के साथ स्वयं को सशक्त बनाना सीखते हैं। शांति में, हम ईश्वर से साक्षात्कार करने के लिए मन की ऊर्जा का पूर्ण उपयोग करते हैं, और इस प्रकार हम ईश्वर के शांति, प्रेम और प्रकाश के गुणों के प्रकाश स्तम्भ बन जाते हैं। इस तरह के व्यक्तिगत सशक्तिकरण को प्राप्त करने के लिए बहुत कम विचार की आवश्यकता होती है। हमें अपने आन्तरिक स्व और उसके मूल संसाधनों से जुड़ने की आवश्यकता है, तथा ईश्वर से प्रेम से जुड़ने की आवश्यकता है, जो सब कुछ का स्रोत है। अन्वेषण के इस एक विचार को अपनी चेतना में रखकर, हम अहंकार और अधिकार-बोध से विचलित हुए बिना स्वयं को सशक्त बनाते हैं। धीरे-धीरे हमें यह एहसास हो जाता है कि, चाहे हम जीवन में कितनी भी कोशिश कर लें, सभी चीजें वैसे ही होंगी, जैसे उन्हें होना चाहिए और सही तरीके से होंगी।

16. शांत जीवन

मन की शांति, सभी के प्रति सम्मान और निस्वार्थता विश्व की भलाई सुनिश्चित करती है। ये गुण परमेश्‍वर के साथ सम्बन्ध स्थापित कर सकते हैं। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:-

16.1 वर्तमान क्षण में जियें

अपराध बोध, पश्चाताप या पुरानी यादों को छोड़ दें और अपने वर्तमान क्षण में जियें।

16.2 आंतरिक शक्तियों के प्रति जागरूक रहें:

याद रखें कि आप भीतर से बहुत मजबूत हैं, इसलिए आप उत्साह और शांति के साथ काम करते रहेंगे और हर जगह नकारात्मकता को खत्म करके आशावाद फैलाएंगे।

16.3 उदार बनें

जब आप स्वयं को 'मैं' और 'मेरा' के सीमित, संकीर्ण विचारों से मुक्त कर लेते हैं, तो आप सच्ची उदारता का अनुभव करते हैं। यह उदारता आपके सभी गुणों को बढ़ा देती है और आप जीवन में प्रचुरता का अनुभव करते हैं।

16.4 अंकों का समूह प्राप्त करें

किसी एक गुण को अपनाने के बजाय गुणों के समूह पर ध्यान केन्द्रित करें। जैसे, धैर्य और लचीलापन। एक गुण के साथ दूसरा गुण स्वतः ही आ जायेगा। 

16.5 आपका भी एक मूल्य है.

जीवन में असफलता का सामना करने पर ऐसा लगता है कि हममें कुछ गुणों की कमी है। लेकिन हकीकत ऐसी नहीं है। मौन के अभ्यास से आपको यह एहसास होगा कि आपका अपना एक मूल्य है जिसे नष्ट नहीं किया जा सकता। 

१६.६ संवाद बनाए रखें

दूसरों के साथ संवाद करें. यह संचार आपको संतुलित रखेगा और आपके जीवन को खुशहाल बनाए रखने में मदद करेगा। 

16.7 प्रत्येक नए क्षण के साथ जुड़ें

हमें सावधान रहना चाहिए कि हम परंपरा, सामाजिक रीति-रिवाजों या व्यक्तिगत भावनाओं के कारण 'सही' और 'गलत' के किसी भी फार्मूले में न फंस जाएं। सही प्रतिक्रिया को समझने के लिए निर्णय लेने से अधिक विवेक की आवश्यकता होती है। निर्णय जोखिम भरे हैं; वे मानसिक और भावनात्मक बाधाओं को मजबूत करते हैं।

16.8 जो बोओगे वही उगेगा।

हम ब्रह्माण्ड में जो कुछ भी बोते हैं, उसका देर-सवेर पुनर्जन्म होगा।

16.9 समय पर लगाई गई एक सिलाई बाद में लगने वाले नौ टांकों को बचाती है

जब हम किसी विचार या गलती को पहचान लेते हैं और बिना किसी हिचकिचाहट या डर के तुरंत उस पर कार्य करते हैं, तो जीवन बेहतर हो जाता है।

16.10-सकारात्मकता पर ध्यान दें

अच्छी संगति में रहें और नकारात्मक बातें करने वाले लोगों से दूर रहें।

16.11- अंतरिक्ष + शांति = पुनरुद्धार 

सृष्टि में विनाश के बाद पुनर्जीवन आता है।  यदि आप अपने लिए पर्याप्त स्थान प्राप्त कर लें और शांति का अभ्यास करें, तो आपका आंतरिक जीवन निश्चित रूप से पुनर्जीवित हो जाएगा।

Seeking silence:

यह एंथनी स्ट्रानो द्वारा लिखित पुस्तक Seeking Silence  का संक्षिप्त सारांश है। पुस्तक के साथ  Guideed meditation  पर‌ एक सी डी है।

Anthony Strano

(एंथनी स्ट्रानो द्वारा पुस्तक का परिचय)

इस पुस्तक के लेखक, एंथनी स्ट्रानो, एक विशेषज्ञ व्याख्याता और ग्रीस में ब्रह्माकुमारीज़ संगठन के राष्ट्रीय निदेशक हैं। वह तीस वर्षों से अभ्यास और अध्यापन कर रही हैं। वह स्लेइंग द थ्री ड्रैगन्स नामक पुस्तक के लेखक भी हैं। वह विश्व भर में यात्रा करते हैं, व्याख्यान देते हैं, कार्यशालाएं और सेमिनार आयोजित करते हैं तथा आध्यात्मिक विचारों के व्यावहारिक अनुप्रयोग की शिक्षा देते हैं।

Blog post Copyright:

© Dr Hemant Junnarkar

All rights reserved